fbpx

Si l’accumulation de graisse au niveau des hanches touche plus les femmes que les hommes, Des specialistes ne sont gui?re pour autant immunises contre votre probleme lequel pourra devenir un bon complexe.

Pendant un regime minceur, Cela reste complexe de cibler la perte de poids au niveau d’une seule partie du corps. Cependant, Il semble possible de venir a bout des poignees d’amour disgracieuses des hommes avec 1 reequilibrage alimentaire accompagne de sport et d’exercices specifiques. Le point dans le type d’alimentation conseille Afin de perdre des hanches efficacement, des types d’exercices a concevoir Afin de bruler nos graisses dans une telle region du corps et les recommandations a mettre en pratique Afin de des hommes sujets a ce probleme.

Notre graisse des hanches chez des hommes

Les poignees d’amour sont des bourrelets qui se forment pour les hanches et qui sont souvent accompagnes de cellulite et d’une retention d’eau consequente. Ces dames seront plus sujettes a developper votre amas graisseux. Cela s’explique avec des causes hormonales. Par exemple, les femmes produisent de l’?strogene, une hormone de reproduction qui favorise l’accumulation de graisse au corps et qui facilite la prise de gras sur les hanches. De plus, chez un homme en excellente sante, le tour de hanche est bien juste legerement superieur au tour de taille, contrairement aux jeunes femmes qui ont des hanches plus developpees. Les hommes ont plus tendance a prendre du gras par rapport i  la ceinture abdominale plutot que sur les hanches.

Cependant, c’est important de noter que les poignees d’amour ne sont nullement des problemes strictement feminins. Pour Plusieurs raisons d’ordre morphologique, hormonal ou bien a cause de mauvaises habitudes alimentaires et d’une mauvaise hygiene de vie, les hommes ont la possibilite de egalement etre touches par ce phenomene.

La morphologie est un des principaux facteurs de l’augmentation du tour de hanche chez l’homme. Ceux qui ont une morphologie gynoide, en forme de poire, ont mode a avoir des hanches larges et J’ai cellulite s’accumule plus facilement dans cette partie du corps. Ceux ayant une forme androide et un haut du corps plus developpe seront moins themes a accumuler d’une graisse dans votre region du corps.

Une mauvaise alimentation est egalement un des facteurs en prise de poids au niveau des hanches, habituellement dans tout la peau. J’ai surconsommation d’aliments gras favorise le stockage de graisses. Une alimentation constituee de trop d’aliments a index glycemique eleve est egalement responsable d’une accumulation consequente de graisse, principalement dans la region abdominale et i  propos des hanches.

Un homme sedentaire reste plus sujet a developper des poignees d’amour. Effectivement, le manque d’activite physique favorise la perte d’une masse musculaire et facilite l’accumulation de gras. Cela reste du au fera que les depenses energetiques sont faibles et les calories ingerees par l’alimentation seront stockees sous forme de graisses qui ne semblent plus brulees par la peau.

Mes changements hormonaux lies a l’age peuvent egalement etre a l’origine de l’accumulation de graisse dans les hanches. Un homme Sans compter que de 50 ans a mode a prendre des hanches plus facilement que nos hommes plus jeunes. Cela reste du au ralentissement du metabolisme de base et de la fonte en masse musculaire qui en decoule.

Pour savoir si un homme a 1 surpoids au niveau des hanches, il va i?tre conseille de calculer son Rapport Taille Hanche (RTH) en divisant le tour de taille par le tour des hanches. Un RTH normal devra donner une valeur inferieure ou egale a 0,90.

Alimentation : De quelle fai§on perdre les poignees d’amour ?

De sorte i  venir a bout des bourrelets disgracieux qui se forment pour les hanches, la principale methode a adopter est un changement des habitudes alimentaires. Il va i?tre important d’assurer les apports journaliers en nutriments dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement ainsi que bannir les exces qui sont des ennemis d’une jolie silhouette. L’alimentation Afin de la perte de poids au niveau des hanches doit proscrire des aliments qui favorisent la prise de poids et de gras au profit de ceux qui aident a bruler des graisses vite.

Quel type de regime privilegier ?

Pour perdre des hanches et eventuellement d’autres graisses sur un plan du corps, Cela reste conseille d’adopter un menu alimentaire sain, equilibre et varie.

Un homme a besoin d’un apport journalier de 2 100 calories s’il s’adonne a une activite physique mature quality singles site de rencontre moderee et de 2 500 a 2 700 calories par jour s’il commode intensement. Il va i?tre necessaire de ne pas adopter une alimentation trop faible en calories De sorte i  prevenir Plusieurs carences ainsi que ne point mettre en danger la sante. C’est souvent tentant d’opter pour un menu restrictif hypocalorique Afin de perdre du poids rapidement. Cependant, cela est en mesure de avoir des effets nefastes sur l’organisme et n’est efficace qu’a court terme. Plus un menu implique de la privation, plus la prise de poids est rapide et importante a l’arret d’la diete, d’ou l’effet yo-yo qui reduit a neant tous les efforts entrepris pour retrouver la ligne.

Pour perdre des hanches, l’alimentation est a surveiller et a readapter. Il est conseille de miser concernant la specialite des aliments a consommer plutot qu’a la quantite dans le but de ne pas subir le stress d’une privation pouvant predisposer aux grignotages et a toutes les ecarts qui sont nefastes concernant le processus de perte de poids.